联合丽格第三医疗美容医院有限公司
热点资讯
当前位置: 主页 > 产品展示 >

红薯减肥 还是增肥

作者:admin浏览次数:发布日期:2021-09-18 13:16

红薯在我们的日常生活中,可谓是相见频率比较高的食材了。主要的原因不仅仅是因为红薯物美价廉,还有一个是因为我国红薯的产量非常高的。根据相关的调查数据显示,我国红薯的产量可以接近全世界产量的8成。那红薯到底是日常生活中的减肥神器,还是增肥神器呢?对于想要减肥的人群以及控制体重的人群,红薯不失为是一个好的选择,只需要大家把一半的主食换作是红薯就可以了,在延长饱腹感的时间上可谓是贡献不小。

红薯在我们的日常生活中,可谓是相见频率比较高的食材了。主要的原因不仅仅是因为红薯物美价廉,还有一个是因为我国红薯的产量非常高的。

根据相关的调查数据显示,我国红薯的产量可以接近全世界产量的8成。可见,我国人对于红薯还是非常喜爱的。

那红薯到底是日常生活中的减肥神器,还是增肥神器呢?

从营养成分上来看,想要控制体重的话,就要看一个食物当中膳食纤维的含量,而红薯的膳食纤维含量还是比较高的,能够达到3%左右,如果拿它跟精白米面的相比,能够是2倍呢,其中碳水化合物的含量也没有精白米面的要高。

对于想要减肥的人群以及控制体重的人群,红薯不失为是一个好的选择,只需要大家把一半的主食换作是红薯就可以了,在延长饱腹感的时间上可谓是贡献不小。

但如果大家是既吃平时多的主食,又吃红薯的话,这种做法就是不建议的了,很容易增加肥胖的危险,每百克的红薯当中含有大概1/5的碳水化合物,且还因为红薯饱腹感比较强的原因。

相对应食用蔬菜就会非常少了,那么你的这一段饭纯属是提高你热量差不多了,所以,控制红薯的量是很关键的,最后的办法就是上面提到过的办法,用红薯去代替主食。

想要缓解便秘、减肥、控制体重的人群就可以试试。

但在食用的时候大家还需要注意两点:一点是糖尿病人要注意食用,虽然红薯含有的膳食纤维比较多,但是红薯的血糖生成指数是76,也就是说是属于高血糖生成指数的了,不建议糖友过量食用。

另一点是如果碰上了已经发霉的红薯,或者是发芽的红薯也要注意,前者可能已经出现了对身体健康有害的细菌以及霉菌,食用之后容易出现食物中毒的现象,会在一定程度上影响身体的健康。

后者虽然不会出现一些食物中毒的现象,也不会产生一些有害的物质,但是往往在红薯发芽时候的同时,也在一大部分上会出现霉变的现象,出于谨慎以及安全的角度上来看,发芽的红薯还是要不吃为好。

大家不妨把它当做一个装饰品,放在一个盆里,摆放在一个养眼的地方也是一种美的提现,也没有完全的浪费掉,何乐而不为呢。

版权所有:联合丽格第三医疗美容医院有限公司